MENOPAUSA, APRENDA COMO TRATÁ-LA.

A alimentação na menopausa

Uma alimentação balanceada é o alicerce para uma boa saúde. As fases de pré-menopausa, menopausa e pós-menopausa precisam de muito equilíbrio nutricional para que seus possíveis danos orgânicos sejam minimizados e até excluídos. Por isso, lembre-se: todo o "querer" está em você, em sua mente.
Mas, que alimentos são indispensáveis para a mulher nesta fase? Neste período é preciso preservar a massa muscular e reduzir o acúmulo de gordura corporal para prevenir a osteoporose, fortificar o sistema imunológico etc. As regras básicas são:

1. Beber muita água - de 8 a 10 copos de água e sucos por dia. Isso ajuda a regular a temperatura do corpo pela transpiração, levam embora toxinas pela urina e transportam nutrientes e outras substâncias pelo corpo inteiro.

2. Evitar alimentos ricos em cafeína (café, chá mate, chá preto, etc.), refrigerantes e bebidas alcoólicas destiladas (pinga, uísque, etc.) ou fermentadas (cerveja). Essas bebidas atuam como diuréticos e aumentam a perda de líquidos e nutrientes pela urina.

3. Reduzir os alimentos gordurosos de origem animal e aumentar o consumo de azeite de oliva extra-virgem - rico em gorduras mono-insaturadas, diretamente associadas à redução do risco de desenvolvimento de doenças degenerativas. Apesar de caro, o azeite de oliva deve ser considerado um investimento em nossa saúde.

4. Diminuir o consumo de sal, pois se consumido em excesso, o sódio de sua composição pode levar à pressão alta ou hipertensão arterial.

5. Diminuir o consumo de açúcar refinado e das preparações que o contenham. Atenção: o excesso de açúcar se transforma em energia de reserva e aumenta nossa quantidade de gordura.

6. Dieta rica em cálcio - aumente o consumo dos alimentos que são fontes de cálcio, como leite, iogurte desnatado, queijos brancos e magros, soja e derivados, peixes, legumes, brócolis, couve, repolho, etc. O cálcio é fundamental para fortalecer os ossos, dentes e unhas. Só uma coisinha: não coma, na mesma refeição, alimentos fonte de cálcio com alimentos fonte de ferro (carnes, por exemplo), pois o cálcio prejudica a absorção do ferro e pode acabar sobrando uma anemia para você!

7. Procure incluir sementes de linhaça na sua alimentação diária, pois contém ligninas, um tipo de fitoestrógeno utilizado como alternativa na Terapia de Reposição Hormonal. O mesmo para os alimentos fonte de isoflavonas como os feijões, ervilhas, lentilhas grão de bico e a soja.

Fonte: http://www.clinicaadventista.com.br/curitiba/dicas-saude/2315

Prefeita assina convênios com BB e Caixa para microcrédito

A AMAPASA representada pelo seu presidente Wanderley Pessanha esteve presente na reunião que aconteceu na manhã de ontem(23/12) na CDL de Campos onde foi assinado convênios com o Banco do Brasil e Caixa Econômica Federal para microcrédito voltado para microempresas e cidadãos empreendedores do município interessados em montar ou ampliar seu pequeno negócio. Segue abaixo a matéria completa.

A Prefeita Rosinha Garotinho, acompanhada do vice-Prefeito Doutor Chicão, assinou nesta quinta-feira (23), contratos com o Banco do Brasil e a Caixa Econômica Federal para operacionalização do Programa Municipal de Microcrédito, do Fundo de Desenvolvimento de Campos (Fundecam). O programa é voltado para microempresas e cidadãos empreendedores do município interessados em montar ou ampliar seu pequeno negócio. A assinatura aconteceu durante um café da manhã no auditório da Câmara de Dirigentes Lojistas (CDL).

- O Fundecam não tem que fazer empréstimos e, sim, equalizar taxas, para que pequenos e médios empreendedores possam pegar empréstimo. Nós vamos pagar a diferença da taxa do banco. Com isso, vamos poder oferecer mais empréstimos com taxas menores - destaca a prefeita, acrescentando que quem mais emprega no Brasil são as pequenas empresas.

Rosinha determinou à secretária de Trabalho e Renda, Cecília Ribeiro Gomes, que promova o curso de empreendedorismo para formar microempreendedores, que poderão ter acesso ao microcrédito. Participaram da assinatura dos contratos com a prefeita, o gerente geral do Banco do Brasil, agência Centro, José Adalmir Gonçalves e o superintendente da Caixa Econômica Federal, Carlos Roberto Pereira.

O presidente do Fundecam, Eduardo Crespo, considerou a assinatura dos contratos um momento histórico. “Estou muito feliz com o que estou fazendo. Precisamos identificar talentos que precisam de oportunidades para desenvolver seu negócio”, afirma Eduardo.

O superintendente da Caixa ressaltou o dinamismo da prefeita Rosinha Garotinho. “Ela nos procurou 48 horas após reassumir a prefeitura, para agilizarmos o contrato para operacionalizar o Programa Municipal de Microcrédito, do Fundecam. Tivemos que redesenhar o contrato para atender às necessidades da Prefeitura”, afirma.

O auditório da CDL ficou lotado. “Eu pedi ao presidente do Fundecam, Eduardo Crespo, que reunisse a sociedade civil organizada, porque eu queria agradecer a cada um que meu apoiou no período em que eu estive afastada e que torceu pela minha volta”, afirma a prefeita.

Rosinha disse que vai rever a questão dos royalties. “Não vamos baixar a guarda”, afirmou Rosinha, que também é presidente da Organização dos Municípios Produtores de Petróleo (Ompetro).

Fonte:http://www.campos.rj.gov.br/exibirNoticia.php?id_noticia=5209

Dublicação da rodovia RJ-216, que liga a Campos ao Farol de São Thomé

Rosinha anuncia dublicação da rodovia RJ-216, que liga a Campos ao Farol de São Thomé

João Ventura

A prefeita Rosinha Garotinho anunciou esta semana, em uma entrevista de rádio, a realização de uma obra de duplicação da rodovia RJ-216, que liga a Campos ao Farol de São Thomé. O trecho da rodovia a ser duplicado será aquele entre a avenida 28 de Março até a localidade de Goitacazes. Rosinha disse que este será uma das obras de reestrutura a serem retomadas após o seu retorno.

A homologação da obra já foi publicada em Diário Oficial e aguarda agora a assinatura do contrato e a emissão da Ordem de Serviço para ter início. A empresa que fará a obra é a Construtora IMBEG. Ao todo, são quase sete quilômetros de extensão, indo da avenida 28 de Março até as proximidades da Usina São José. Além da duplicação, a obra também inclui a urbanização, modernização e o prolongamento da ciclovia da avenida, num valor total estimado de R$ 56 milhões.

Fonte: http://www.fmanha.com.br/#1219359808/1293140782